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L’automne est arrivé , parfait pour de magnifiques moments de partage et d’échange , créer en famille , à deux ou seul , cela vous permettra de Vivre l’instant présent , de lâcher prise , de se détendre , de se recentrer , se concentrer et de gérer ses émotions . Cela permet aussi de développer sa créativité et apporte confiance, respect et douceur .
Un peu de douceur au programme ce soir . Votre rituel du soir …
Éteignez tous les écrans ( téléphone , tablette , télé ) que l’on soit seul ou en famille on prépare une ambiance tamisée :
-allumez des bougies
– mettre une musique douce
-préparez un délicieux thé , tisane ou rooibos ( sans théine ) .
-partagez , chacun à tour de rôle le meilleur moment de la journée. Si l’on est seul on écrit sur un papier ce moment , cela peut être un message que l’on a reçu , le sourire d’une personne , un joli paysage découvert lors d’une promenade , un bon gâteau que l’on a dégusté . Il y a toujours quelque chose de beau et de positif sur une journée , même les choses les plus simples apportent un petit rayon de soleil dans notre quotidien .
Ensuite on peut se faire de l’auto massage , mais aussi des massages duo des mains , parents & enfants .
Pour finir ce moment , réalisez quelques postures de Yoga , l’arbre , le chat , l’enfant , la montagne et un peu de médiation. On s’allonge sur le dos et on se concentre sur sa respiration.
Inspirez profondément, par le nez, en comptant lentement jusqu’à 4
Retenez votre respiration, en comptant jusqu’à 7
Expirez , par la bouche en comptant jusqu’à 8.
Recommencez plusieurs fois .
Puis on s’installe avec un plaid tout doux pour déguster son thé , faire un gros câlin et se glisser sous la couette pour une douce nuit de sommeil en s’endormant avec les images de ce moment que l’on vient de passer.
Bonne nuit à tous 💫
Pour bien commencer la journée pensez au jus frais , idéale pour faire le plein de vitamines .
Mon préféré : orange , carotte , citron et gingembre.
Vous pouvez préparer vos fruits la veille si vous n’avez pas beaucoup de temps le matin .
Savourez maintenant votre boisson fait maison en ne pensant à rien d’autre qu’à ce délicieux moment .
Belle journée à tous
Pour les petits et les grands 💗
Un câlin pour bien commencer la journée est source de bien être et de bonheur. Cela va permettre de se sentir bien et d’emporter avec nous tout cet amour et cette affection 💕
On va se serrer très fort dans les bras. On peut dessiner un Coeur sur le poignet de son enfant ou lui glisser un petit mot doux dans sa poche ou un petit dessin. L’enfant fera pareil avec nous et en cas de besoin il nous aidera à passer cette journée sereinement , simplement en regardant ce Coeur dessiné , ce mot doux ou ce joli petit dessin. Et on va penser très fort à ce gros câlin du matin .
Votre journée est terminée, les enfants sont couchés , vous avez un moment pour vous…
éteignez la télé, votre téléphone et ne le rallumez plus jusqu’à demain matin, profitez pleinement de ce moment.
Vous allez remplir une bassine d’eau et ajoutez deux gouttes d’huile essentielle de votre choix, y plonger vos pieds pour vous délasser et reposer vos pieds.
Si vous êtes accompagné demander à la personne qui est avec vous de vous masser le cuir chevelu à fin de vous détendre et de chasser toutes les tensions de la journée
Si vous êtes seuls faites un auto massage , massez vous le haut du crâne, le côté, l’arrière par des mouvements doux et profonds et laissez vos yeux fermés, respirez doucement.
Une fois ce moment de détente terminé, allez-vous préparer une infusion, prenez un livre ou ne faites rien, appréciez simplement le calme.
Vous êtes maintenant prêt pour une douce nuit
faites de beaux rêves…
Le bien-être et le bonheur sont fait de plein de doux moments qui nous permettent de nous sentir bien dans nos corps et dans nos têtes…
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